免疫機能 腸内環境

酵素と食事で便秘解消と健康維持を目指そう!

酵素の知識や食事の摂取方法の知識や、免疫力のことについても解説しています

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免疫機能は腸に集中している、その割合は8割とも!?

読了までの目安時間:約 3分

 

免疫力って、体全体に張り巡らされていて即座に反応して
悪い病原体やウイルスと戦いやっつけるものかと 
勝手に思っていたんですが、それは思い過ごしで・・・



実に8割!腸は免疫機能の中枢

これは驚きです、それだけ免疫機能が腸に集中してたなんて・・・
もう少し詳しくお伝えすると

腸内細菌には大きく分けて3種類の菌が存在

・善玉菌 悪い菌をやっつけてくれる菌
・悪玉菌 悪い菌に加担する菌
・日和見菌 体調次第でどちらにも変化する菌


上記の腸内細菌の割合
善玉菌2:日和見菌7:悪玉菌1
という割合になっています、悪玉菌は少ないんですが
体調が悪ければ日和見菌が悪玉菌となり、割合が2:8に!恐ろしいです。


なので善玉菌は常に、食事から補充しないと
悪玉菌を抑えることが困難かと思われます。


善玉菌を増やすために必要なのは乳酸菌とビフィズス菌

ご存じの方もきっと多いですよね、これらの菌を
同時に摂取できるのはヨーグルト。
私は毎日食べています、大きな変化としては風邪をひかなくなったこと。


そういえばここ数年風を引いてないなと、気がつけば
ヨーグルトを積極的に摂取しだしてからひかなくなったように思います。
私の話はこの辺りで置いといて・・・たまたまかもしれないしね(笑)


ヨーグルトを食べればいいんだ!そしたら1ヶ月位摂れば
腸内の善玉菌も増やせて、風邪もひきにくくなったりするから
それでいいや!


って思う人もいると思いますが、それではダメで・・・
継続というのが重要だと思うんですよ、もし1ヶ月で悪玉菌と
いつも対抗できるくらいに善玉菌が生成及び溜め込めれば
人間病気なんかしていませんからね。


せめて半年くらい摂取し続けて様子を見るのがいいかと。
善玉菌優位の腸内環境にしておきたいですね。
腸内環境といえば、排泄、いわゆる便。
この形状や臭いにも体調の良し悪しがわかるんだとか。
次は便について。

 

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